Open/Close Menu Schlafapnoe heilen mit dem bimaxillären Advancement

Der Mensch ist konzipiert um durch die Nase zu Atmen aber viele Menschen haben sich aus diversen Gründen die Mundatmung angewöhnt, oft weil es einem gefühlt leichter fällt als durch die Nase zu atmen. Verstopfte Nebenhöhlen, Mundatmung während dem Sprechen und Schlafen mit offenem Mund können die Ursache sein.

Nasenatmung angewöhnen – Mundatmung abgewöhnen, das ist die vordergründige Atemlehre der Yoga Meister. Die besondere Form der Atmung, die bei Yoga gelehrt wird wirkt nachweislich gegen Stress, Angstzustände und Depressionen. Sehr viele Menschen und vor allem Schlafapnoe-Betroffene atmen dauerhaft mit dem Mund und die Folgen für den ganzen Organismus sind nicht von der Hand zu weisen.

Doch wie gewöhnt man sich wieder die richtige Atmung, die wir von Geburt an eigentlich können, wieder an? Eine zugegebenermaßen etwas rabiate aber sehr wirksame Methode ist das Abkleben des Mundes. Die Auswirkungen auf Schlaf, Zahngesundheit, Nebenhöhlen, Lungen und Blutdruck sind erheblich.

Wir haben fünf Gründe zusammengestellt warum Sie sich nachts den Mund zukleben sollten

  1. Tieferer Schlaf und weniger Schnarchen
    Nasale Atmung reduziert den Puls und Adrenalin und erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut. Das Schnarchen und mögliche Atemaussetzer werden durch die Nasenatmung reduziert.
  2. Asthma und Allergien werden reduziert
    Die Nase erwärmt, filtert und befeuchtet die Atemluft, während Mundatmung die kalte und trockene Luft direkt in den Rachen und die Lunge führt. Dies führt dazu, dass die Schleimhäute mehr Schleim produzieren um der Trockenheit entgegenzuwirken, dies verursacht wiederum eine Verstopfung der Nase und dadurch wird die Mundatmung nur noch mehr begünstigt – ein Teufelskreis.
  3. Gut für die Zähne und weniger Mundgeruch
    Mundatmung trocknet den Mund aus, dadurch werden die Mundflora und der komplette Verdauungstrakt in Mitleidenschaft gezogen. Ein trockener Mund kann zu Karies führen weil dadurch die Zähne ihre natürliche Speichelschicht verlieren. Dies führt wiederum zu Bakteriellen Herden und verursacht schlechten Atem.
  4. Entspannung für Körper und Seele
    Mundatmung verursacht in unserem Organismus die Kämpfen oder Flüchten Reaktion. Zu viel Atmen kann krank machen. Je mehr Sie Ihre Atmung kontrollieren und langsamer atmen, je weniger ängstlich fühlen Sie sich sowohl tagsüber als auch nachts.
  5. Stickoxide
    Unser Körper produziert ein Viertel unserer Stickoxide in den Nebenhöhlen, aber nur wenn wir durch die Nase atmen. Stickoxide sind der Schlüssel für Ausdauer und Kraft und für die Regulierung des Blutdrucks und Schlafqualität mitverantwortlich in dem sie die Blutgefäße weiten.

Wie soll man sich den Mund zukleben?

Sie haben sicherlich einen Erste-Hilfe Kasten im Haus, oder zumindest im Auto. Sollte dieser vollständig sein, befindet sich darin ein Klebeband für Wundverbände. Dieser eignet sich für den Anfang ganz gut, allerdings lässt dieser sich nicht ganz so gut entfernen am Morgen. Zu empfehlen ist das Micropore Tape von 3M (Link), gibt es bei jedem guten Apotheker oder im Internet zu kaufen.

Bevor Sie sich den Mund abkleben, empfiehlt es sich die Lippen mit Lippenbalsam oder einfachem Olivenöl oder Vaseline einzukremen.

Reißen oder schneiden Sie sich 2-4 ca. 5cm Große Streifen ab und klappen Sie jeweils ein Ende um, um das Klebeband morgens und im Notfall leichter entfernen zu können. Noch einmal kräftig husten und Gute Nacht sagen. Jetzt die Lippen aufeinanderpressen und zwischen den Zähnen halten, so dass fast nichts mehr von den Lippen zu sehen ist. Jetzt den kompletten Mund abkleben und sichergehen das keine Luft entweichen kann. Probieren Sie ein bisschen herum bis Sie für sich die beste Methode gefunden haben. Sie können für den Anfang die Streifen auch vertikal statt horizontal kleben und dadurch haben Sie die Möglichkeit noch etwas Luft durch den Mund zu erhalten. Meistens bemerkt man recht schnell dass sich die Nase innerhalb von ca. 2-3 Minuten komplett frei ist und man sehr gut durch die Nase atmen kann.

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Achtung: Sie können die Technik nur anwenden, wenn eine sehr gute Nasenatmung gewährleistet ist. Bitte fragen Sie ihren behandelnden Facharzt, wenn Sie unsicher sind. Bitte kleben Sie sich auf keinen Fall den Mund zu, wenn Sie viel getrunken haben oder Schlafmittel eingenommen haben.

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